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平时吃饭有哪些注意事项?_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-11-10 02:42   来源:未知   阅读:

1.吃饭时要保持愉快的心情,白姐开奖结果,愉快的心情有利于胃酸的正常分泌。

2.最好不要喝饮料。

因为在进食同时饮用饮料,会导致体内含糖量超标,如果人体活动量较少,会使得这些糖分产生的热量不能得到充分利用,储存在体内,久而久之,会引起肥胖的发生。

3.专心致志。

因为吃饭同时干其他事情,会导致人体血流量重新分配,使得一部分血液进入到胃部,另外一部分血液进入到大脑,引起胃液分泌减少,影响食物的消化和吸收功能。

4.不要偏食

各种食物提供的营养成分是不一样的,如果只喜欢吃某些食物,而另外一些食物很少进食,会导致体内营养成分出现缺乏现象。

5.最好不要把冷食和热食搭配食用

因为在进食热食后立即进食冷食,会导致胃肠道的血管发生收缩,引起胃肠道肌肉发生痉挛,出现腹痛,腹泻等症状,影响身体健康。

6.食物要保持合适的温度

经常进食温度过高的食物,如经常吃火锅的人,食管黏膜或胃黏膜在受到热刺激后,局部会发生炎症反应,如果得不到及时修复。久而久之,还会引起胃肠道黏膜出现癌变现象。

7.吃饭后,最好不要抽烟

因为烟雾中含有生物碱或尼古丁等对人体有害的物质,在人体吸收后,会引起体内胆汁分泌增加,导致胆汁性胃炎等疾病的发生。体内胆汁增多后,还有可能会抑制胰腺分泌胰液,影响胃肠道对食物的消化和吸收。